Berjam-jam duduk di meja kerja bukanlah rutinitas yang sehat, karena
aktivitas fisiknya sangat terbatas. Untungnya ada banyak cara mudah yang
bisa dilakukan untuk menyiasati ancaman penyakit akibat terlalu lama
bekerja di meja kantor.
Cara-cara menghindari penyakit saat harus berjam-jam berada di kantor
adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari Thenextweb, Kamis
(26/7/2012).
1. Minum air putih yang cukup
Air putih tidak hanya penting untuk mencegah dehidrasi, tetapi juga
bersifat antitoksin karena bisa meluruhkan racun-racun melalui ginjal.
Bagi yang sedang berpuasa, minum air putih yang cukup pada waktu sahur
tetap akan sangat bermanfaat.
2. Jalan-jalan sesering mungkin
Banyaknya tugas yang harus diselesaikan jangan dijadikan alasan untuk
berlama-lama duduk di depan komputer. Tubuh manusia hanya didesain untuk
diam dalam satu posisi selama 20 menit, lalu harus berdiri dan
jalan-jalan jika tidak ingin mengalami sakit punggung dan otot.
3. Pilih kursi yang paling nyaman
Posisi duduk yang ideal adalah yang membuat mata sejajar dengan layar
monitor, sementara kaki berada sedikit lebih rendah dari pinggul agar
punggung tidak membungkuk. Memilih kursi yang tepat bukan cuma
menghindari sakit otot, tetapi juga bisa meningkatkan konsentrasi dan
priduktivitas.
4. Kalau bosan duduk berdiri saja
Jangan ragu-ragu untuk segera berdiri ketika mulai merasa bosan duduk,
sebab kelamaan duduk bisa meningkatkan tekanan darah serta kadar gula
dalam darah. Namun jangan terus-terusan berdiri juga, karena bisa
menyebabkan varises maupun pembengkakan akibat cairan yang menumpuk di
kaki.
5. Bersihkan mouse dan keyboard secara berkala
Penelitian membuktikan, mouse dan keyboard kadang jauh lebih kotor
dibandingkan dudukan toilet. Jika tidak ingin sakit karena menghirup
kuman-kuman yang menempel di sana, sebaiknya bersihkan benda-benda yang
paling sering disentuh ini secara berkala.
6. Perlu rapi tapi jangan berlebihan
Meja kerja yang rapi memang lebih nyaman, namun terobsesi dengan
kerapian malah bisa bikin stres karena sedikit-sedikit pasti ingin
membereskannya. Sesekali biarkan agak berantakan, sebab menurut
penelitian meja kerja yang sedikit berantakan justru membuat otak lebih
kreatif.
jangan lupa "Like" disini yah ^_^
0 Response to "6 Cara Agar Terhindar Penyakit di Meja Kerja"
Post a Comment
Silahkan berikan komentar sesuai judul Artikel ^_^